põe a água no fogão até ferver, coloca depois o resto dos ingredientes, terminado a cozedura, rala com a varinha mágica até obter um creme.
devo acrescentar que deve acompanhar com uma refeição dietética, um bife de frango grelhado, arroz, salada de tomate, alface e pepino ( tem apenas 15 calorias, o seu organismo gasta mais calorias a consumi-lo do que as calorias que o próprio legume tem).
Não abuse das calorias. E lembre-se que os sacrifícios de hoje são os benefícios de amanhã.
